dzien nie

Więcej warzyw,owoców, orzechów, czekolady tj.wszystko co ma błonnik, choć nie powiem mnie też do pod koniec redukcji zlapalo. Jak kawa z fajkiem rano nie pomagały to musiałem czekać na kolejny dzień. Z tym większość ma problem niestety Palisz, czy tak profilaktycznie? }:-(

Chyba jednak nie czytałeś. Jest na pierwszej stronie spis treści. Tam jest koniec redukcji. Ładowanie jest opisane na tej stronie lub wcześniej No właśnie jak wyglądał dzień wcześniej nie do końca jest opisane ☺ Do wieczora według założeń a na noc ryz z masą tylko w jakiej ilości ?

[...] http://www.jissn.com/content/12/1/39 Co do szkodliwości większych ilości białka, generalnie trudno jest znaleźć społeczność ciesząca się szczególnie dobry zdrowiem przy codziennym spożyciu białka w ilości 2-3 g - wręcz przeciwnie w takich długowiecznych społecznościach spożycie białka jest często niskie / umiarkowane a dodatkowo korzystna jest [...]

[...] byc lepiej lecz zaczalem jesc po 18,choc moglem juz przed 16,no ale........wynik uzyskany i tak nie jest najgorszy,a chyba nawet wychodzi na prowadzenie jakby nie prazynki to by było <40g ww tak wiec jesli chodzi o kontrole ww w ten dzien doszedłem juz do etapu że 'dobijam' czyms do 50g Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 00:03:14

[...] ale to nie jest przebadane. Nie teraz to za 5 lat moga byc skutki uboczne. Jak przebadaja to dlugotrwale to bedziemy mogli mowic ze mamy postep w terapiach hormonalnych. Na dzien dzisiejszy juz bym wolal przywalic malutkie dawki tescia, lepsze i masz pewnosc jak dziala. Ale dzieciaki beda sie na to rzucac bo przeciez chca brac sterydy ale [...]

Ja tam w treningi się nie bawię, wolę opcje kopiuj wklej, ale pamiętam że ktoś kiedyś gdzieś pisał że jak się ma problem z tymi partiami które używa się cały dzień (łydki i Barki) to albo -Duży ciężar i mało reps w serii i dużo serii albo -mały ciężar, reps do zajechania. Akurat tej drugiej wersji nie robiłem, może akurat strzał w 10 będzie. W [...]

Też, nie ukrywam. Ale teraz bardziej że wypadnie dzień na plusie, a będzie jeden więcej na minusie. Choć prawdę powiedziawszy sam nie wiem które bardziej mnie motywuje.

opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+ ;-) kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d wiadomo ze to wszytsko [...]

Dokladnie jak sol, jestem po treningu rega, pompy brak, spocony masakra, na drugi dzien ogien. Podoba mi sie to :) Tak zauwazylem po sobie ze nie kazdy trening mujsi byc na 100% Tj.jesli targetem jest 3x5 to przy dodaniu ciezaru nie koniecznie trezba sie rzucac na 3x5 i robic do zalamania ruchu ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny [...]

Dzisiejszy potreningowy zapowiada się ciekawie /SFD/Images/2016/3/9/61cca04f064d423f9ffa44fe66e21ceb.jpg Nie to co wczorajsza monotonia /SFD/Images/2016/3/9/87d565454b19487b8299aefbc8e4dd24.jpg A tak na poważnie. Nie wiem jak u Was wygląda układanie posiłków, kiedy planujecie. Rano, dzień wcześniej, cały tydzień z góry czy może każdy posiłek to [...]

[...] 200ml I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/9/0b8d55ac5f9648bd9c75613ccd773536.jpg chinczyk /SFD/Images/2016/3/9/93bc0335e6ab4236b6371c42accf5381.jpg to biale cos to panny,w koncu dzien kobiet byl to zrobilem to dla niej.......pojechalem do restaracji odebrac zamowienie /SFD/Images/2016/3/9/67cbc7fd30b04ba58600d8f40b70a648.jpg ....do tego lamka wina [...]

[...] chleba 150g lodów 300g owoców 2x baton III posiłek: /SFD/Images/2016/3/13/dbd2c4a1faeb4b0d8f11e2ecb5f05b15.jpg baton białkowy lod płatki z syropem klonowym jogurt Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU + czit mil /SFD/Images/2016/3/13/825807c534db4267b618f5a34a165f05.png REG PARK 5x5 1. 45-degree back extension 4x10 +30kg [...]

Chudywysokigrubas Nie wiem ile masz obecnie ww w diecie. Najprostszą metodą kiedy jest się w kropce jest danie 50% z tego co się ma w Dt. Niby cwiczysz ale to nie siłowy, inne substraty przeważają które spalasz. Więc dajesz o połowę mniej niż w Dt ale Jednocześnie więcej niż w dnt. Jakbyś miał 50g w dnt to ułatwia sprawę, jeśli masz inną [...]

Mija dziś drugi dzień LC, na razie poszło (licząc węgle) mała pomarańcza. Zleciala przez te 36h chyba połowa wagi, a przynajmniej tak to wygląda. Takie dwa dni offu pod rząd i LC to zabójstwo dla psychy. A im dłużej robię tą masę tym gorsze wahania. Na koniec tygodnia jestem wielki jak dąb, by dwa dni później wyglądać jakbym nie ćwiczył. WTF? [...]

A jak wiedziałeś ze nie dasz rady nie mogłeś o jeden dzień przesunąć? Na jutro? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-30 20:34:41

Nabija pięknie. Już apogeum chyba za mną. Ale te 48h tylko na plus a nie jadłem białka z jaj na śniadanie i na kolację gotowana piers /SFD/Images/2016/6/8/519b7dd08df642b68521c36e433a0bb1.jpg Całe nogi,klata ,barki nie wspominając o łapach- pajęczna. Po pierwszym dniu kiedy zjadłem chyba zapotrzebowanie z całego tygodnia -jak wstałem rano na [...]

Właśnie jak zajęty to łatwiej trzymać się założeń. Jakbym siedział w domu 24/7 to za dużo bym pewnie myślał i kombinował. A tak to malo czasu więc i jem mało. Choć ten jeden dzień czy nawet te kilka godzin tylko dla siebie raz w tygodniu by się przydało. Nawet nie dla siebie ale zeby cos np.napisać/poszukać i poczytać. Nie ukrywam. Choć lubię [...]

Ostatnio w moim przypadku zdarzyło się coś dziwnego, a mianowicie jak zrobiłem przerwę od treningów, żarłem jak leci, ale jeszcze nie było tak źle - wcale mnie mocno nie podlało, jedynie woda i trochę smalcu. Potem wróciłem do treningów, pierwsze 3 dni trenowania i trzymania michy (2000 kcal bo planowałem reverse), a mimo to z dnia na dzień było [...]

Jak zmieścić 3 dniowa ilość fatu w 1 posiłku? /SFD/2016/7/29/176ac000088241259740058a00a68d07.jpg 5g ww / 160g fatu 300g parowek 100g orzechów 50g sera QuestBar Kubek rosołu z kaczki Najlepsze jest to że po takim tygodniowym poście takie ilości fatu wchodzą mi (!) jak nóż w masło. Dla niektórych to za dużo na cały dzień- na szczęście mam taki [...]

Sol, za słono na tym ładowaniu nie było, nie? Poza tym z tak małą ilością fatu w ten dzień też może być Ci ciezko sie nabić.